Kako sam smršala 40 kg - Lično iskustvo i saveti

Drage dame, kao i većina ženske populacije na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna što sam "debeluša". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, sve se promenilo kada sam shvatila da želim da se osećam bolje u svom telu.

Početak putovanja

Gubitak 40 kg nije bio lak, ali vredi svakog truda. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u boljoj kondiciji i osećam se savršeno.

Pitate me kako? Evo moje tajne:

1. Promena ishrane

Prvi korak je bio da prestanem da grickam zanoktice (da, to je bila moja loša navika). Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Ja sam probala sve - nutriticioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam počela sa zdravijim načinom ishrane:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Počela sam da jedem više povrća i voća
• Uvela sam redovne obroke u manjim porcijama
• Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju

2. Redovni treninzi

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti:

• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Aerobik

Oblačila sam sve duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

3. Lekovi kao pomoć (sa oprezom)

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula sam 7 kg.

Napomena: Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Xenical pomaže pri razgradnji masti. Prosečna ženska osoba (25-35 godina) ima oko 10-20 kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

4. Vegetarijanska faza

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20 kg.

5. Dodatni stimulansi

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8 kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (verovatno ste čule za nju).

Zvuči teško? Da, jeste. Ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite - samo nađite nešto što vas okupira). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5 l vode dnevno.

6. Slobodan dan

Evo stvari koja je meni omiljena: svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete - samo pazite se. To ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Za doručak: porodično pakovanje sladoleda
• Za ručak: kilo hleba (sada sam vegetarijanac, pa uzmem kajmak)
• Za večeru: porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Ono što je najbitnije - ne odustajte! Svaka mala promena u ishrani i pokretu vodi ka velikim rezultatima. Nije važno koliko brzo idete, već da ne prestajete da idete ka svom cilju.