Istorijsko blago masažnih tehnika

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje i gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj nezi o sebi.

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Iskustva sa različitim vrstama masaža

Mnogi ljudi dele svoja iskustva sa masažama: "Probala sam razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Čak ni na putovanjima ne propuštam priliku da isprobam lokalne masažne zanimljivosti. Ručne spretnosti pripadnika određenih podneblja su zaista posebne - izdvajam turski hamam kao izuzetnu priliku za maksimalno uživanje."

Opisujući idealnu masažu, jedan korisnik navodi: "Najbolje je proći kroz ceo proces - sauna, onda kupanje u oblaku pene sa masažom usput, pa ručna masaža, malo maženja blatom i algama, a onda tek sledi masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti."

Terapijske prednosti masaža

Masaža nije samo luksuz - ima i terapijske prednosti. "Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet."

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna da radi. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima, koje imaju duboke terapijske efekte.

Aromaterapija - terapija mirisima

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami da se pobrinemo za dobru volju i opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti da koristimo taj osećaj i u mirisu uživamo.

Poznavatelji aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, pa je koristimo kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije mogli imati previše energije i ne bismo mogli da zaspimo.

Samomasaža - briga o sebi svakog dana

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju. Vežbu ponovite 15 puta.
2. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno dignite i spustite, stipkajući. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Vežbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne: kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
4. Za glatko čelo: dlanove postavite tako da se vrhovima prstiju dodiruje čelo. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Hot stone masaža - toplina vulkanskog kamenja

Posebno mesto u svetu masaža zauzima hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Ova tehnika:

• Pomaže kod izlučivanja toksina
• Reguliše i vitalizuje energetske centre
• Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti
• Posprečuje cirkulaciju i opušta umorne mišiće

Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža - saveti i iskustva

Anticelulit masaža je posebno popularna među onima koji žele da poboljšaju izgled kože. Evo nekoliko korisnih saveta:

• Najbolje je početi 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Veoma je važno da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda
• Nikako ne sme doći do pojave modrica - ako se pojave, to znači da je pritisak bio prejak

Kao što jedan korisnik primećuje: "Mislim da je masaža najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Meni je masaža puno pomogla."

Zaključak - masaža kao način života

Masaža je mnogo više od običnog luksuza - to je način da brinemo o svom telu i duši. Bilo da je u pitanju partnerska masaža, profesionalni tretman ili samomasaža, svaki oblik dodira može doneti olakšanje i zadovoljstvo. Kako jedan ljubitelj masaža kaže: "Sve bih sad dala da ima neko da me izmasira."

Na kraju krajeva, masaža je dar koji možemo pružiti i sebi i drugima - dar opuštanja, lečenja i povezanosti kroz isceljujuću moć dodira.