Jednostavni Low Carb Recepti za Svakodnevne Obroke

U potrazi za jednostavnim low carb receptima koji ne zahtevaju kulinarske veštine? Evo kolekcije ideja za ukusne i zdrave obroke koji će vam pomoći da održite zdravu liniju bez stresa.

Doručak bez komplikacija

Za početak dana, probajte ove varijante:

• Jaja sa proprženom paprikom - jednostavno iseckajte papriku, propržite na malo maslinovog ulja i dodajte umućena jaja
• Sir na tiganju sa jajima - istopite sir na tiganju pa dodajte jaja
• Balans sir sa mlevenim lanom i bademima - zdrava i zasitna kombinacija

Ručak za zauzete

Brzi i jednostavni low carb ručkovi:

• Piletina na kockice sa paprikom - propržite meso, dodajte papriku i začine
• Pečeno meso sa povrćem - bilo koje meso u rerni sa povrćem po izboru
• Sataras od paprike i paradajza - dodajte crni luk ako volite
• Kuvani slatki kupus - jednostavno i zdravo

Uz svaki obrok pojedite salatu od svežeg povrća. Paradajz i paprika su odličan izbor.

Večera bez muke

Laki low carb večernji obroci:

• Naseckan paradajz sa sirom - pospite origanom i maslinovim uljem
• Zelena salata sa piletinom i pečurkama - preliv od kiselog mleka i badema
• Tikvice sa sirom - ređajte u posudu sa kolutovima paradajza i sira

Rešavanje problema sa varenjem

Mnogi imaju problema sa stolicom na low carb ishrani. Evo nekoliko rešenja:

• Povećajte unos vlaknastog povrća - brokoli, kelj, spanać
• Dodajte mleveni lan u obroke
• Probajte kombinaciju indijskog oraščića, bademovog ulja i kruške
• Kafa ujutru može pomoći

"Na low carb ishrani već tri nedelje i potpisujem da nema boljeg načina gubljenja kilograma. Ako imate problema sa zatvorom, verovatno ne jedete dovoljno povrća. Probajte da pojedete pakovanje brokolija dnevno i sve će ići kao podmazano."

Kako da poboljšate ukus povrća

Ako vam se brokoli ili karfiol zgadili, probajte ove trikove:

• Kuvajte u mleku umesto u vodi da smanjite miris
• Pravite pire od karfiola sa pavlakom ili sirom
• Dodajte domaći majonez, dijon senf i mirodjiju za ukusniji sos
• Probajte proju od brokolija i karfiola sa mocarelom i jajima

Saveti za početnike

Za one koji tek ulaze u low carb ishranu:

• Ne brojite obroke kao doručak, ručak i večeru - jedite kad ste gladni
• Uvečajte unos povrća - pojedite 3-4 paradajza uz svaki obrok
• Izbegavajte prerađenu hranu i šećer
• Ne morate sve odjednom - postepeno smanjujte unos ugljenih hidrata

Zaključak

Low carb ishrana ne mora biti komplikovana. Sa ovim jednostavnim receptima i savetima možete lako promeniti svoje navike ishrane bez stresa i posebnih kulinarskih veština. Ključ je u jednostavnosti i konzumiranju neprerađene hrane. Zapamtite - nije važno u koliko sati jedete, već šta jedete i koliko ste gladni.

Kao što jedan iskusni korisnik kaže: "Nisam izvrsna kuvarka, ipak moja mama ne može svakog puta nešto da mi spremi. Ovo su recepti koje ja zaista mogu da spremim, a da su ukusni i zdravi."